atleten.web-log.nl

Free Your Mind

WOW wat was het in Otterlo een geweldige Weekend met de leden van AV Aalsmeer. Dank voor de leuke reacties op mijn Video . De muziek die je hoort is van de amerikaanse zanger Michael Franti. Al langere tijd heeft AVA-clubgenoot Adri een eigen website. Hij heeft al langere tijd de Garmin Forerunner 305 en regelmatig "lease" ik bij hem de gelopen routes. Ook als inspiratie voor een duurloop is zijn website altijd handig. Leuk is dat hij ook filmpjes maakt van de gelopen route en die op zijn YouTube-pagina zet. Zo staat daar van afgelopen weekend de verkenningsloop van vrijdag op, de nachtwandeling en de schitterende fietstocht van zaterdag. Behalve hardlopen is Adri ook goed in fotograferen ; ga maar eens op zijn website kijken.

De laatste "zware" week ... daarna gaan we afbouwen naar Maandag 13 April . Het zijn gekke weken geweest. Ik kijk aan de ene kant enorm uit naar Dé Zestig van Texel maar aan de andere kant zal ik ook blij zijn als ik gefinished ben. De trainingen vergen veel meer energie dan dat ik verwacht had. Met flink wat wilskracht en doorzettinsgvermogen ga ik mijn doel zeker halen maar de weg erheen is niet de makkelijkste. Maandag en dinsdag rustige werkdagen en dinsdag avond naar de atletiekbaan voor de training. Het "Rondje Buitenom" gaat al niet lekker en bij terugkomst op de baan eerst even naar het toilet. Daarna zie ik dat het programma 10 x 400m is. Begin al met wat moeite maar al gauw gaat het wel lekker. Helaas ... na de 4e 400m moet ik weer naar het toilet. M'n maag werkt vandaag niet mee en ik besluit de training te stoppen. Voel me niet 100% en daar baal ik best van. Bij thuiskomst zie ik op internet het nummer "Free Your Mind" van En Vogue voorbij komen. Toen ik 12 jaar oud was en dit nummer in de top40 kwam was ik erg onder de indruk van de dames. Het nummer klinkt nog immer goed !! De titel is nu met het oog op Texel wel heel toepasselijk.

Op het schema van Coach staat woensdag een duurloop van 14km. Wat er niet bij staat zijn de ideale weersomstandigheden... Ben totaal 1 uur en 33 minuten onderweg en mag daarbij meerdere malen door de regen lopen. Hoop echt dat het op 13/04 prachtig loopweer is want hoewel ik heel erg graag mag hardlopen heb ik echt een gruwelijke hekel aan regen !!

Donderdag avond heb ik echt zin in de atletiektraining met AV Aalsmeer maar hoera... Bjorn dondert na het eten weer eens in slaap. Wordt rond 21:45 wakker en baal !! Die training heb ik dus gemist maar ... trek m'n loopkleding/schoenen aan en besluit een eigen training te doen. Loop onder andere door een woonwijk en "speel" met lantaarnpalen (bijv. 2 x snel, 2 x rustig). Heb een leuk rondje in m'n gedacht maar ... na half uurtje ben ik al weer bijna thuis. Dat is niet helemaal de bedoeling dus keer ik om en besluit iets extra's te gaan lopen. Besluit op m'n horloge te letten en 5 minuten snel (gok dat het 1 km is), 2 minuten rustig (gok dat het 400m is) en zo loop ik door tot ik weer thuis ben. Het laatste stukje langs de Westeinder gaat best zwaar. Thuis zie ik op internet dat ik ruim 15km heb gelopen ; niet slecht voor een donderdag avond :-)

Jaren heb ik om me heen steeds meer lopers ermee gezien en tja... eigenlijk wil ik hem ook. Steeds stelde ik andere zaken voorop maar ... sinds vrijdag 27 maart 2009 ben ik de trotste eigenaar van een Garmin Forerunner 305 !! Heb deze via het internet gekocht bij http://www.gpsshop.nl/ . Over het product niets dan lof ; de snelle levering via GPS-shop is perfect en mocht er ooit iets met de GRF305 aan de hand zijn dan heeft men een winkel in R'dam. Heb direct een eigen pagina bij MotionBased gemaakt alwaar ik de gelopen routes online kan zetten. Direct ook al druk met de mogelijkheden van deze gadget ; weet zeker dat ik er heel veel plezier aan ga beleven.
***
Vrijdag avond neem ik na het werk de trein naar Deventer. Na het trainingsweekend in Otterlo met de AV Aalsmeer wordt het nu een Trainings Weekend voor mezelf. Heb van Coach de opdracht om 2 x 30km te gaan lopen. Zaterdag ochtend heb ik de trein van 08:02 en ben een kwartiertje later op het station van Holten alwaar een MTB-Route begint van 30km. Ken deze route aardig doordat ik als kind vaak in het gebied ben geweest. Heb (met hulp van Ronnie de GPS-route op m'n Garmin Forerunner 305 gezet en ga van start. In het begin is het echt even wennen maar nadat ik het kaartje op "20m" heb gezet gaat het beter. Het parcours begint behoorlijk pittig en tesamen met de soms harde regen valt het niet mee. Zie zelfs regelmatig een bordje "gevaarlijke afdaling" :-) Had nu graag geschreven dat ik dit hardlopen heerlijk deed maar ... zelfs wandelen ging nog niet lekker. Ga in de eerste 10km wel 3 x (!) onderuit (lekker in de modder...) en heb er geen lol in. Wil het echter volhouden om de volledige route te lopen dus zet door. De paden zijn modderig en waterig en erg glad. Daarbij is het nogal bergachtig (loop op de holterBERG ) en daar ben ik nu eenmaal niet best in. Eenmaal bij Nijverdal begin ik eindelijk lekker in het ritme te komen maar makkelijk gaat het nog niet. Hoef gelukkig niet meer te wandelen en begin zelfs te genieten van de prachtige natuurlijk. De regen maakt me echter niet vrolijk .... De laatste kilometers probeer ik wat harder te lopen om de trein terug te halen wat ook lukt :-) Totaal 31.14 kilometer in 4 uur en 21 minuten.

In de middag ga ik met Agnes & Sander naar de stad. Zelf wil ik graag even kijken bij de Run2Day om te zien of men de nieuwe Asics heeft. Na de GT2100, GT2110, GT2120 en GT2130 koop ik vandaag de Asics GT2140 . M'n GT2130's heb ik vorig jaar september gekocht. Sindsdien zijn er flink wat kilometers gelopen (oa 2 Marathons en 1 Ultra) en ik merkte dat ik aan nieuwe toe was. Weet zeker dat ik met deze nieuwe schoenen vele mooie loopkilometers ga beleven. Mijn eigen Run2Day is in Amsterdam ; top dat ik in Deventer ook de korting kan krijgen !!

Had jullie graag na de cijfertjes van zaterdag ook een mooie duurloop met bjibehorende cijfertjes van zondag willen laten zien maar helaas. Bij het afkomen van de trap op zondag voel ik alle beenspieren ; ja ik voel zelfs spieren waarvan ik niets eens wist dat ik ze had. De duurloop van zaterdag heeft me niet alleen geestelijk behoorlijk gesloopt ; ook de spieren schreeuwen om een rustdag. De laatste loodjes wegen het zwaarst ; vandaag wel heel letterlijk ! Deze week kom ik op een totaal van 65 kilometer waar ik denk ik maar tevreden mee moet zijn. Komende 2 weken gaat het nog minder worden om volledig uitgerust op 13/04 aan de start te staan van Dé Zestig van Texel.

Nog 1 week en de Rotterdam Marathon gaat van start. Heb niet het lef om deze dit jaar zelf te lopen maar ga uiteraard wel naar R'dam om de lopers aan te moedigen. Lijkt me mooi om net als de afgelopen jaren vooraf weer even af te spreken voor het politie bureau . Vervolgens gaan de lopers de startvakken in en zal ik naar de andere zijde van de Maas gaan. De lopers zullen me eerst einde van de Erasmusbrug zien. Daarna neem ik de metro naar "station Slinge" alwaar jullie me mogelijk 2 x zien. Daarna neem ik weer de metro maar nu naar de andere zijde van de Maas. Einde Erasmusbrug (maar nu aan de coolsingel-zijde) zien jullie me weer en vervolgens ga ik richting finish. Indien er na afloop nog interesse is om ergens een biertje te gaan drinken dan hoor ik het graag.

*****

Update: Voor zover ik weet hebben we 34 (!!) webloggers (and counting) die de Marathon gaan lopen - Betty , Danielle , Edith , Emile , Erik , Frank , Fred , Gert Jan , Hans , Hans , Jacqueline , Jan , Jan , Janna , John , John , John , Katrien , Koen , Mario , Martine , Mike , Mo , Patrick , Paula , Pim , Rene , Richard , Rinus , Ronnie , Stefke , Thijs , Tiny , Ton , Vincent . Als supporters zijn er behalve ikzelf ook Chris , M@urice , Ronald , Petra en de familie Martens . Mocht je ook gaan lopen/supporteren : laat het weten !!

AVA Weekend

Vrijdag 20 maart is er 5km in 40min hardgelopen en later op de avond een ruime 7 km gewandeld. Zaterdag 21 maart in de ochtend een fietstocht van ruim 30km en in de middag een LSD van 34.4 km in 4 uurtjes. Zondag 22 maart in de ochtend een duurloopje van 1 uur. Bekijk de beelden:

AVA Weekend : OTTERLO 2009

Don't Worry Be Happy

Baalde best afgelopen week en nadat ik zondag de gehele dag niet veel kon doen ging het maandag gelukkig ietsje beter. Ben echt ongelooflijk aan het balen als ik halfweg de middag een email ontvang met als subject "Don't Worry, Be Happy" . Het komt van een topatleet met wie ik regelmatig mail contact heb. Hij volgt m'n weblog met plezier en ik volg hem al een aantal jaar. Hij maakt me met deze simpele opmerking weer helemaal blij. Het is natuurlijk zo dat ik na Stein nog wel wat kilometers mag maken maar me niet meer zo druk moet maken. Een week minder km's is jammer maar herstel is belangrijker. Kijk dat zijn nu mails waar ik vrolijk van wordt ; evenals natuurlijk de vele reacties op m'n weblog !

Dinsdag voel ik me weer goed en ga weer aan het werk. In de avond naa rde atletiekbaan voor de training. Ben nog een beetje angstig dus doe het rustig aan. We beginnen met een "Rondje-Buitenom" en terug op de baan is het programma 5 x 1000m. Begin goed met 4:58 en 5:02 maar na de derde 1000m die in 5:04 gaat vind ik het mooi geweest. Er volgt nog een extra'tje van 150m'tjes en ik doe er 2 stuks mee. De eerst nog op goed tempo ; de tweede even lekker op sprint snelheid.

Woensdag avond staat er 16km op het programma van Coach . Dat is dus mooi een "Rondje Westeinder" wat wel 2 kilometer meer is maar denk dat Coach dat niet erg vind. Begin voor de verandering eens eerst langs de Ringvaart Haarlemmermeer. Loop echt heel ontspannen en maak me niet zo druk. Na maandag staat ook "Don't Worry Be Happy" van Bobby McFerrin op m'n MP3-speler. Ben echt groot fan van deze zanger. Een van z'n mooiste nummers vind ik "Drive" waarbij ik de live-versie ("Drive") nog mooier vind maar ook nummers als "Opportunity" , "I'v Got A Feeling" , "Wanna Be" en "Good Lovin'" zijn goed en covers "Hush Little Baby" , "Around Midnight" , "My Favourite Things" schitterend !! Een hele mooie cover is het prachtige "Air" die hij opnam met cellist Yo-Yo Ma. Ben lekker aan het lopen heb en voor ik het doorheb loop ik Kudelstaart alweer uit. Bedenk me dat het niet erg is als ik nog wat extra kilometers maak. Loop een extra lusje en kom zo na 22 kilometer zeer tevreden thuis. Ben de tijd vergeten (liep totaal 2 uur en 24 minuutjes) en wanneer ik de televisie aanzet scoort Ajax Amsterdam net de 1-0 !! Helaas ging mijn duurloop beter dan de wedstrijd...

Donderdag avond een training met de AV Aalsmeer en het is een hele mooie. Een "Rondje Buitenom" gevolgd door een training op de atletiekbaan. Verschillende afstanden en verschillende tempo's en ik geniet. Tijden lopen uiteen van 30 seconden tot 3 minuten en we eindigen gezamelijk met een 100m die ik redelijk voluit sprint. HEERLIJK !! Bij thuiskomst de laatse was gedraaid want het weekend wordt een drukke. Vrijdag moet ik nog werken maar om 15:00 vetrek ik voor een weekend met AV Aalsmeer . We verblijven in accomodatie De Heidewachter te Otterlo en ik weet zeker dat het een topweekend gaat worden. Er zullen wel de nodige kilometers gemaakt moeten worden maar daar maak ik me niet druk om.

Welcome To The Jungle

Week 11 krijgt als titel "Welcome To The Jungle" maar had net zo goed "The Lion Sleeps Tonight" kunnen meekrijgen. Heb deze week echt heel veel geslapen !! Het leven is soms echte een Jungle waarin je alles goed moet plannen en zelfs al plan je alles heel goed dan nog gaat het niet altijd zoals je dat wenst. Had ik in het verleden er moeite mee om zaken af te zeggen ; nu met het oog op Texel gaat me dat steeds makkelijker af. Dat daar mensen terleurstellend op reageren... so be it ! Op dit moment moet ik echt voor mezelf kiezen want anders zal ik die 60km op Texel niet kunnen volbrengen. Na Texel zal ik wel weer tijd vrijmaken voor anderen ; indien je dat niet begrijpt heb je pech gehad ! !

Maandag en dinsdag rustige werkdagen en dinsdag avond na het eten naar de atletiekbaan voor de training. Bij het rondje buitenom doe ik rustig aan. Terug op de atletiekbaan is het schema 3 x 5 x 300m. Vind de serie pauzes echt nutteloos (het haalt me uit het ritme) dus wordt dit voor mij 15 x 300m met 100m pauze. Heb de laatste weken vaak gehad dat ik bij te snelle tempo's behoorlijk misselijk werd en om dat te voorkomen neem ik vandaag geen risico. Wil ontspannen lopen op 12km/uur = 5min/km wat een 1:30 per 300m zou zijn. De snelste gaat in 1:29 ; de langzaamste gaat in 1:34. Had er een aantal sneller kunnen lopen maar wanneer ik er 3 achter elkaar in 1:32 loop probeer ik dat tempo vast te houden. Het lukt me om er 7 (!) achter elkaar op 1:32 te lopen (die daarna gaat in 1:31). Qua tempo gevoel gaat het dus wel lekker.

Woensdag een normale werkdag maar bij thuiskomst ben ik echt doodop. Had gepland de duurloop van 13km die Coach op het schema had gezet direct na het eten te doen maar aan eten moet ik even niet denken en besluit de duurloop na de Florimex 5000m te doen (alwaar ik jurylid ben) maar wanneer ik daarvan thuiskom ben ik helemaal gaar en duik m'n bed in. Donderdag wel naar het werk gegaan maar bij thuiskomst wederom volledig op en nu eet ik zelfs niet eens maar duik m'n bed in om pas vrijdag ochtend wakker te worden. Daarmee slaap ik van donderdag 17:30 tot vrijdag 07:45 .... ben ik een beetje oververmoeid ?

Vrijdag voel ik me weer goed en volgt een normale werkdag. Om 10:30 kijk ik toch even heel speciaal naar de klok... nog precies 1 maand tot aan Dé Zestig van TEXEL . Heel apart is de gedachte dat ik om 10:30 zal starten en de verwachting heb tussen 17:00 en 17:30 te finishen... De organisatie heeft ook een nieuwe website ; kijk maar eens HIER.

Vrijdag avond naar oom Albert alwaar ik kan overnachten. Op zich kan ik ook zaterdag pas naar Den Haag gaan maar lekker uitslapen op zaterdag is ook wel wenselijk. Met de tram naar het Malieveld om bij de organisatie een champion chip te regelen want ik ben de mijne vergeten. Dat blijkt niet te kunnen... jammer maar helaas. Loop naar het atleten hotel en zie onderweg al vele topatleten zich warmlopen. Echt iedereen zie ik maar Catherine Ndereba helaas niet. Jammer, had haar graag willen toevoegen in m'n "Album of Fame". De start om 14:30 van de Halve Marathon is in de regen maar ik maak me niet druk. Heb van Coach de opdracht om een strakke 6min/km te lopen dus doe het rustig aan. Ben echt aan het genieten van het parcours, het geweldige publiek en de vele bekende die ik onderweg zie. Het is best een drukte en de eerste 8km wordt ik heel veel ingehaald (ik mocht starten in Vak C) maar daarna merk ik dat dat niet meer zo erg gebeurd. Scheveningen Haven is leuk en de Pier is prachtig. Loop nog immer ontspannen en geniet van alles en iedereen. Lopers die gaan wandelen probeer ik een beetje aan te moedigen. Het is inmiddels best lekker weer en ik heb precies de goede kledingkeuze (korte tight & dubbel shirt). Heb in het begin iets te rustig gelopen maar na de 5km loop ik echt hele strakke 6min/km's. Het lijkt me geen enkele moeite te kosten en naarmate de wedstrijd vordert begin ik alleen maar mensen in te halen. Het centrum inkomend het publiek nog even bedankend / aanmoedigend en finish in 2:08:08. Doordat ik niet met een championchip heb gelopen zullen jullie me niet vinden in de uitslagen. Heb vandaag gemiddeld 6:04/km gelopen en daar ben ik wel tevreden over. Haile loopt helaas geen Wereld Record ; kijk HIER nog maar eens naar de beelden. Direct na afloop haal ik m'n spullen op het malieveld op en loop naar het CS. Vanaf daar kan ik met oom Colin & tante Petra meerijden naar Hoofddorp voor een driedubbel verjaardagsfeestje.

Zondag had zo'n mooie dag kunnen zijn..... De planning was om naar Hilversum te gaan naar het Media Park Hilversum voor de tentoonstelling "50 jaar Studio Sport" Daar is een speciale atletiek-dag met oa een presentatie van het AA Drink Talenten Team , huldiging van medaille winnaars van het EK INDOOR : Gregory Sedoc & Jolanda Keizer , info van Ria Stalman & Gerard Nijboer en Meet & Greets met Nelli Cooman , Rens Blom en Piet van Driel (93-jarige Nederlandse hoogspringkampioen (van 1937 en 1939). Het had zo mooi kunnen zijn maar ik ben echt helemaal op. Slaap bijna de gehele dag of zit op het toilet.. Week 11 gaat de boeken in met slechts 30 kilometer. 

Ik ben vandaag zo vrolijk

***
Ik ben maandag zo vrolijk !! Het gevoel dat ik aan mij allereerste Ultra Loop heb meegedaan is geweldig !! Het gevoel dat ik 48 kilometer heb gehaald is fantastisch !! De wetenschap dat ik met een goede voet het laatste uur nog beter had gelopen... is natuurlijk "als" maar in dit geval een "als" in zijnde "en toch" maar who care's ? 47 kilometer en 995 meter !! Daar moet ik gewoon zeer tevreden mee zijn. Niks dan lof aan de prachtige organisatie in Stein !! Heb genoten van alles en iedereen en wie denkt in mijn vorige bericht een wanklank te hebben gelezen die heeft het helemaal mis. Ben de maandag vrij van het werk en dat is maar goed ook ; lig bijna de gehele dag te slapen. Pas laat in de avond schrijf ik het verslag. Stein was fantastisch en ik kom er graag nog eens terug !! Super bedankt aan Fons Verhoeve en Iranicus voor de geweldige foto's. Fons heeft ook een weblog : Stein in Beeld ; ga maar eens kijken naar zijn zeer mooie foto's.
***
Ik ben dinsdag zo vrolijk ; het gevoel van Stein overheerst en de rustig lopen gaat alweer prima. Vandaag weer aan het werk al doe ik het wel rustig aan. Heb inmiddels al flink wat reacties op mijn weblog, via mail en sms (waarvoor dank aan iedereen). Behalve de voor mij bekende webloggers waren er nog meer atleten in Stein actief met een eigen website: Gino Casiers is een echte topatleet uit Belgie met een weblog, Victor Mennen ; de snel wandelaar met schitterende prestaties, Henk Sipers ; een ultra atleet die je gewoon moet kennen ! Webloggers Paul , Frankie (aka Joggerke) , Patrick , Joeri en Edwin waren er ook en deze logs ga ik zeker vaker lezen. Na een rustig dagje trek ik de loopkleding aan en ga naar de atletiekbaan. Een paar verbaasde gezichten (lol) maar ik wil gewoon even rustig uitlopen en olv John ga ik rustig mee een rondje buitenom. Terug op de atletiekbaan loop ik nog een rondje (400m) en dan vind ik het mooi geweest.

Ik ben woensdag zo vrolijk want de spieren voelen al een stuk beter aan als de voorgaande dagen. Toch wel blij dat ik zo lekker heb kunnen lopen. Een rustige werkdag en in de avond geen training. Heb een massage bij Ad van de Jagt geregeld en die man masseert de spieren weer helemaal los. Was zondag na afloop al perfect door Sjef gemasseerd en doordat ik dinsdag avond rustig heb hardgelopen is Ad in staat de laatste knoopjes helemaal weg te masseren. Bij thuiskomst lees ik een fantastische email ; met mijn prestatie van de 6 uur van Stein heb ik een aanvraag ingediend bij de AV Aalsmeer en HOERA , ik mag me nu officieel club record houder noemen. De afstand van 47.995 is natuurlijk nog geen topafstand indien alles naar wens gaat in Texel zit ik er aan te denken om in mei naar Steenbergen te gaan voor een verbetering van die 6 uur afstand. Schrijf me nu nog niet in ; dat doe ik pas ná Texel.

Ik ben donderdag zo vrolijk want na een mooie werkdag mag ik in de avond weer naar de AV voor een leuke training. Doe het express rustig aan ; voel me uitstekend maar wil even niets gaan forceren. Er kunnen natuurlijk verborgen pijntjes zijn en tja.. die houd ik graag weg. Een rondje buitenom en terug op de atletiekbaan zijn er minutenloopjes beginnend met 1min dan 2min, 3min en 4min. Vervolgens 3min, 2min en afsluitend 1min. Leuke training !!

WOW ... ben ik nu weer vrolijk op vrijdag ? ? JA ! ! Na de werkdag zie ik bij thuiskomst post uit de USA. Een klein briefje erbij "Goed gedaan schat ; bij deze een cadeautje . -x- Laureine" Ze is zo lief geweest om de film "Endurance" te kopen en op te sturen. De film is niet verkrijgbaar op dvd maar met deze video ben ik echt dolblij !! Laureine : JE BENT EEN SCHAT !!
**********
Zaterdag ben ik alweer vrolijk want de zon schijnt en ik heb heerlijk uitgeslapen. Heb van Coach nog geen schema ontvangen en ben dus een beetje vrij om deze week in te delen. Vorige week was Leo jarig maar omdat ik toen naar Stein ging kon ik niet naar zijn verjaardag komen. Vind het toch wel belangrijk dat ik even langskom dus heb ik de afspraak gemaakt om vandaag (zaterdag) even langs te komen. Heb op internet eens gekeken hoever het hardlopend zou zijn. Het is slechts 28.2 kilometer en dat vind ik dus een hele mooie duurloop. Vertrek iets voor 13:00 en wandel naar de brug om naar te starten. Loop lekker ontspannen al zijn de spieren wat stijfjes. Heb een rugzak op (met schone kleding) en daarin ook een bidon water en 2 gelletjes. Bij de 10km neem ik m'n eerste gel en nadat ik door Amsterdam heen ben en moet wachten op de Hempont neem ik de 2e gel. Helaas loop ik in Amsterdam ook nog even fout waardoor ik kilometer extra loop. Kom net te laat bij de Hempont aan waardoor ik ruim 20 minuten moet wachten. Op zich niet zo erg, de zon schijnt en is een duurloop waarin ik wil genieten. De pont is voor hardlopers (en wandelaars & fietsers) gratis. In Zaandam is het nog even goed opletten maar om 16:45 ben ik na 29.4km ben ik in Oostzaan. Totaal dus bijna 4 uurtjes maar dat is dus inclusief het wachten en de pont. Totale looptijd zal zo rond de 3u 30min liggen wat voor een kleine 30km prima is. Irma heeft nadat ik lekker gedoucht heb een heerlijke kop kippensoep gemaakt. Knap weer helemaal op want het is toch wel een inspanning. Na de soep is er een heerlijke hutspot-maaltijd en dat is helemaal genieten. Een gezellige avond volgt en Leo & Irma zijn zo lief om me even met de auto naar Aalsmeer te brengen. Echt fantastisch om zulke lieve vrienden te hebben ; daar wordt je gewoon vrolijk van. Ga denk ik vaker hardlopend naar Oostzaan vanuit Aalsmeer. Een kleine 30km en de route is best aardig. Langs de Ringvaart is altijd mooi en door Amsterdam lopen is ook leuk. De wijken Sloten en Osdorp zijn nu niet de allermooiste maar wanneer je goed om je heen kijkt zie je best leuke architectuur. Tevens vinden de lokale kinderen het blijkbaar wel leuk want veel zwaaiende handjes en lachende gezichten. Bij station Amsterdam Sloterdijk kon ik gratis naar de wc en de hempont is ook gratis ; altijd makkelijk.

Er zijn van die dagen dan ben ik vrolijk ; er zijn van die dagen dan gaat alles gewoon makkelijk. De 20km van Alphen editie 2009 stond helemaal niet op mijn programma maar door een gratis startnummer ga ik toch naar Alphen. Natuurlijk wel rustig aan want ook nu willen we niets forceren. Vooraf al veel bekende gezichten ; tijdens het lopen veel bekenden gezien/gesproken en ook na afloop niet anders. Start lekker achteraan en pas bij 3km kijk ik even en zie een tijd van 18:15 op het horloge. Loop steeds strakke 6min/km en soms een paar seconden eronder. Zo passeer ik de 10km na 59:45 en geniet. Het tempo is eigenlijk iets te hoog maar het gaat echt zo ontzettend makkelijk. De 15km loop ik in 1:29:45 en nog immer gaat het makkelijk. Vorig jaar heb ik het laatste gedeelte echt enorm versneld ; dat doe ik dit jaar niet en zo finish ik lekker fris na 1:58:45 . Hoop dat Coach het in orde vind... Met deze 20km van vandaag kom ik deze week op een totaal van 64 kilometer en dat is in de week na Stein helemaal niet slecht. Na de wedstrijd in Alphen ga ik met m'n oom Albert heerlijk uit eten bij Grand Café DE ZAAK . Kan een ieder deze gelegenheid zeer zeker aanraden. Het belgisch bier Maredsous (blond & triple) smaakt prima en het eten is echt heerlijk. Na alle gezelligheid neem ik de interliner naar De Hoek en fiets het laatste stukje naar huis. En na deze topweek ? ? ? IK BEN VROLIJK !!

One Step Beyond

Ultraloop Stein ... waar moet ik beginnen ? ? Laat ik voorop stellen dat het een hele ervaring is waar ik met veel plezier op terug kan kijken. Om zover te kunnen lopen heb ik flink wat getraind en af en toe ook enorm afgezien maar ... dankzij mijn eigen wilskracht en de steun van jullie allen hield ik het vol !! Hieronder het uitgebreide verslag. Is het wat lang geworden ? ? Logisch... het is mijn debuut op een ultra afstand dus daar hoort een ultra verslag bij ;-)
**********
Zaterdag met de trein naar Arnhem voor de verjaardag van Joris. Kan helaas niet te lang blijven want om 15:16 vetrekt de trein van Arnhem-Zuid naar Nijmegen. Daar de trein van 15:39 via oa Venlo naar Roermond. Daar even een blikje drinken gekocht en met de trein van 17:03 ben ik om 17:18 in Sittard. Hier neem ik bus 11 naar Stein alwaar ik iets voor 18:00 ben. Bij het Sociocentrum Stein kan ik mijn startnummer (175) en Romerchip. Bij de afhaling is ook Han Frenken aanwezig en kan ik hem (eindelijk) de hand schudden. Bij de allereerste Grotten Marathon in 2003 liep ik de Halve in 1:53:25 ken ik hem nog niet maar in de loop der jaren werd hij een bekende naam voor mij. Koop direct het boek "Marathon Variaties" en laat het signeren. Ben trots op de tekst "Aan het nieuw ultra-talent Bjorn" met krabbel. Zo leuk !! Neem de bus van 18:37 van Stein naar Urmond alwaar ik incheck in het Van Der Valk Hotel . Krijg kamer 412 toegewezen en dit is echt een schitterende kamer met groot bed, tv en badkamer met ligbad. Een beetje luxe in de nacht is wel lekker :-) . Relax een beetje en ga rond 20:00 naar het restaurant om te eten. Neem vooraf een biologische italiaanse herders soep en die smaakt prima. Als hoofdgerecht neem ik biologische lasagne en daarbij maak ik uiteraard ook gebruik van het salade buffet. Tesamen met een glas jus d'orange een prima maaltijd. Leuk is dat ik in het hotel meerdere lopers herken die ook naar Stein gaan. Super om Gerry te zien ; regel direct dat ik met haar en Piet naar Stein kan meerijden. Er gaan wel bussen maar meerijden is natuurlijk makkelijker. Terug op m'n kamer ga ik lekker onderuit in het ligbad. Muziek De Dijk (live concert in Ahoy) en ik ontspan. Rond 23:30 doe ik het licht uit maar kom niet in slaap... zou het dan toch spanning zijn ? Kijk nog wat tv en uiteindelijk ga ik om 01:00 slapen.
***
Zondag 1 maart 2009: U-day !! Dé dag die altijd in mijn herinnering blijft als de dag waarop ik voor het eerst meer dan 42km 195m zou gaan lopen en dus hét Ultra-debuut. Een goed ontbij is belangrijk en het vd Valk heeft een goed ontbijt buffet. Ben er wel tevreden over al had ik er meer van verwacht... er zijn hostels waar ik beter heb ontbeten. Ontbijt met Gerry & Piet wat natuurlijk leuk is. Na het ontbijt nog even relaxen en rond 10:00 rijd ik met Gerry en Piet mee naar Stein. Daar aangekomen is het al een drukte van belang. Men is echter (ondanks de enorme afstanden die men gaat lopen) veel relaxter als bij de kortere wedstrijden. Mo doet nog een dutje in zijn auto, Mark heeft Jeroen mee naar Stein genomen en zit ontspannen op de bank en maakt een praatje met andere lopers. In de kleedkamer schud ik de hand van Jo en maak ik eindelijk kennis met onze vriendelijke belg Johan. Ben zo stom geweest om geen fototoestel mee te nemen, gelukkig heeft Mo zijn camera mee en dus kan er een foto worden gemaakt (waarvoor dank). Op weg naar de start kom ik nog oa Eric , J.A. en Hans tegen.

11:00 gaan we van start nadat ik het Limburgs Volklied heb gehoord. Sta lekker achteraan en naast me staat een man met "Wij zijn Heerlen" op z'n shirt en hij blijkbaar is hij een bekende want TV Limburg blijft hem maar filmen. Probeer ontspannen te beginnen maar omdat ik me niet zo ontspannen voel blijf ik achter een groepje hangen waarvan ik in het duits hoor dat ze vertrekken op 6min/km. Weet eigenlijk niet of Coach dat een goed tempo vind maar het voelt erg goed bij mij. De temperturen zijn hoog ... en ik heb wat last van de warmte. Na een aanloopstuk van ... m lopen we rondjes van 3.094 m en gelukkig heb ik mijn tas met allerlei spullen net na de rondestreep gezet. Na de eerste ronde moet ik het groepje laten gaan en doe mijn lange tight uit en wissel die voor een korte tight. Voel me echt een beginner en oh zo dom maar gelukkig stelt een duitse mevrouw snel gerust ; ik zal echt niet de enige zijn die van kleding gaat wisselen en het zou dom zijn te lang in te warme kleding te lopen. Na zo'n kilometer in de 2e ronde zie ik een bekend gezicht : Marina , de snelle limburgse is naar Stein gekomen om aan te moedigen en foto's te maken (waarvoor dank). Maak even kort een praatje en ga dan weer verder. Einde van de 2e ronde heb ik een ruime 6km gelopen en neem mijn 1e gel. Heb flink ingekocht bij Reload Sportvoeding . Heb gister avond al een PSP22 genomen, heb een half uur voor de start een Go Electrolyte gedronken en nu neem ik de Go Gel. In de derde ronde klok ik de tijd tussen 1000m en 2000m en zie dat ik precies 6min over deze kilometer loop. Heb wat last van de warmte en neem na dit rondje een bekertje water. Na de 4e ronde neem ik een Go Gel Smart 1 en die is echt geweldig. Mijn 4e en 5e ronde klok ik en deze loop ik 18min 50sec en 19min 02sec waar ik dus zeer tevreden over ben. Ben inmiddels al meerdere keren ingehaald. Die koplopers hebben echt een geweldige snelheid (WOW), Jo (zou hij dan toch een robot zijn...), snelle jongens als Johan , Mark en Hans en ook door de groep met Mo , Gerry en Richard. Allemaal ervaren lopers op de lange afstanden ; ik vind het niet erg om ingehaald te worden. Ben een onervaren loper op de ultra afstand en durf eigenlijk niet voluit te lopen. Na de 6e ronde heb ik (volgens mijn eigen berekening) 18km gelopen (het is officieel dus meer) en loop de 7e ronde tot aan het 2000m punt. Daar klok ik een tijd van 2u 12min en ik ben een tevreden mens want missie 1 is geslaagd (20km hardlopen). Mag van Coach nu 10 min wandelen en dat doe ik met plezier. Had het zo uitgerekend dat ik precies tot aan de finish zou kunnen komen. Bij de finish maak ik even een praatje met Jeroen die vandaag actief is als journalist en ronde tijden bijhouder :-) Hoor dat Coach een kleine inzinking heeft en dat vind ik natuurlijk jammer. Wandel door en ga even naar de toilet. Heb nu 7 rondes volbracht en (6 rondes en de 7e ronde 2km hardlopen 1km wandelen) en mag nu van Coach een 15km hardlopen. Om het mezelf makkelijk te maken reken ik de rondes als 3km en zodoende mag ik 5 rondes hardlopen. Heb wat last van de warmte maar loop eigenlijk best lekker. Maak wel iedere ronde gebruik van de verzorgingspost en neem daar water en later ook sportdrank, thee en/of cola. Heb m'n Reload Sportvoeding schema zo ingesteld dat ik iedere 2e ronde een Go Gel neem en iedere 4e ronde een Smart 1 Gel dus om de beurte en steeds om de ronde (zo'n 6km) een gel. Dit systeem werkt perfect en ik voel me perfect. Ben echt aan het genieten en de rondjes gaan lekker. Merk wel dat ik wat snelheid heb moeten inleveren en loop nu zo rond de 6:30/km wat helemaal niet zo erg is. Daarmee verlies ik een kleine 2min per rondje. Loop zo tussen de 21min en 22min per rondje en het gaat goed. Wordt natuurlijk veel ingehaald door snelle atleten maar ook ik haal lopers in en dat motiveert enorm. Er is een meisje die langs de kant staat en naarmate ik verder kom zie ik haar lachen... ken haar niet maar wordt iedere keer weer vrolijk als ik haar voorbij kom. Ze is denk ik een bekende van Jo ; in elk geval zie haar na afloop aan de tafel bij Jo zitten. Er is minder publiek langs de kant dan dat ik had verwacht maar ach... wij zijn ook een stel gekken. Dit is compleet Madness :-) maar we gaan door !! Nadat ik 5 rondjes heb gelopen (een ruime 15km) ben ik bij de finish en mag ik weer 10 minuten wandelen. Zie op dat moment de klok op 4u 14min staan. Net na de finish staat Marina en maak even een praatje met haar. Daarna wil ik weer gaan hardlopen maar bedenk me dat ik nog 10min mag wandelen. Doe dit precies 1000m en ga dan weer verder. Precies bij 4u 30min ga ik weer hardlopen voor mijn afsluitende 10km. Bedenk me dat ik best lekker loop en hoewel het niet meer giga hard gaat voel ik me wel enorm goed. In dit rondje loop ik dus 2km en wil dan nog 3 rondjes gaan lopen waardoor ik niet 10km maar 11km loop. Coach is helaas uitgevallen door een irritante blaar en na de 2km ronde vraag ik hem of ik voor die 3 volle rondes kan gaan. Hij maakt me vrolijk door te zeggen dat ik de volledige 6 uur mag doorgaan !! Ben helemaal vrolijk maar voel ook m'n maag een beetje en maak gebruik van het toilet net na de finish. Daarna een slok drinken en we gaan ervoor !! Op dat moment is Richard net voorbij gekomen en geeft me een schouderklop bij het ingaan van de volgende ronde. Dit vind de speaker helemaal geweldig en maakt er een opmerking over. Apart is dat de speaker(s) mij niet kennen... Er zijn genoeg wedstrijden waar ik loop en de speaker me vaak kent van naam, websites, Losse Veter en/of Beijing. Deze mensen hebben geen idee wie ik ben en zodoende wordt ik iedere keer aangemoedigd als "en daar is Bjorn Paree van Atletiek Vereniging Aalsmeer" :-) De ronde gaat nog goed al merk ik dat ik het tempo niet meer heb ; loop zo'n 6.45/km en hoewel de benen wat zwaarder voelen (wat volgens mij iedereen heeft) voel ik me prima. Wil nu ook geen risico meer nemen en loop ontspannen door. De klok is iets voorbij de 5u (sorry weet het niet meer precies) als ik bereken dat ik nog 2 rondes kan lopen en daarna nog wel een ruime kilometer aan moet kunnen. De Gels doen hun werk en ik maak wederom dankbaar gebruik van de verzorgingspost (hulde aan deze vrijwilligers). Iets  daarna kan je iets van het pad de bocht wat mooier aansnijden en daar gaat het mis !! De zijkant van mijn linkervoet klapt op de grond en ik maak een schreeuw van pijn. Heb dit wel vaker met deze enkel gehad maar nog nooit na 5u hardlopen en al helemaal niet op asfalt. Bij een cross is het wel eens gebeurt en ook bij wandelingen gebeurt het wel eens. Kan me de eerste keer niet meer herinneren maar weet dat het 3 tot 4 maal per jaar gebeurt. Het doet wel wat pijn maar ik kan normaal wel doorlopen. Nu hebben de spieren al veel werk geleverd en hardlopen gaat helaas niet meer. Wil echt wel en probeer het meerdere malen maar het doet zo mega pijn dat ik probeer door te wandelen. Bij het 1000m is het goed asfalt en probeer ik weer hard te lopen maar de tranen schieten in mijn ogen. Hardlopen gaat niet en ik baal. Door die enkel ben ik ineens alles even kwijt en heb geen idee of ik deze ronde nog moet afmaken om voorbij de 42.195 te komen dus wandel ik door. Echt snel wandelen gaat ook al niet maar ik ben vast besloten om deze ronde uit te wandelen (ook al doet het pijn). Vlak voor de finish meld ik Coach dat ik nog maar een kwartier hoef en beter kan doorwandelen om nog wat restafstand heb. Wandel dus maar door en om 17:00 ; na 6 uur wedstrijd klinken de toeters en stop ik. Weet dat ik nu moet wachten tot de officials bij me zijn maar kan door die enkel moeilijk stilstaan en wandel een stukje terug om daar op een electro-kastje te gaan zitten.
*
Nadat ik heb gehoord wat de restmeters zijn (wat dus eigenlijk iets meer is) wandel ik naar het zwembad. Daar kan ik lekker douchen en daarna gebruik maken van de massage. Wordt zeer perfect door Sjef gemasseerd waarvoor grote dank !! Lig naast Mo bij de massage en die ik erg moe. Johan en Hans zijn blije jongens ; ze hebben schitterende afstanden gelopen. Jogger Jo heb ik tijdens de wedstrijd behoorlijk zien afzien ; hij is denk ik toch geen robot en heeft uiteindelijk zijn eigen Wereld Record op zo'n 300m gemist (...). Zelf weet ik mijn precieze afstand niet ; ik loop (nog) niet met GPS en door het aanloopstukje en het feit dat de ronde geen 3km is maar 3.094 meter is dat ook lastig rekenen. Na de massage van Sjef voel ik me direct een stuk beter ; zelfs de enkel voelt alweer goed. Lever mijn Romer-Chip in en ontvang de 20 euro borg retour. Daar zie ik ook Richard met wie ik naar het Socio Centrum rijd. Heb inmiddels ook een flesje gevuld met REGO Recovery Fuel en dat drink ik op. In het Socio Centrum is er tijd voor een biertje want die hebben we natuurlijk meer dan verdiend. Coach is tevreden over mijn prestatie en dat doet me goed. Wordt door vele gefeliciteerd met m'n prachtige debuut. Heb in mijn wandelpauzes wel wat opmerkingen gehoord en na afloop is men erg benieuwd. Leuk is te melden dat ik op schema van Coach liep en moest (!) wandelen. In het Socio Centrum is de boek presentatie van het boek "Ultramarathon, de uitdaging van de 21e eeuw" en doordat ik voor de 42.195 grens ben gegaan mag ik me nu officieel Ultraloper noemen en ik koop met het borg geld van de Romer Chip het boek. Uiteraard laat ik het direct ook signeren door zowel Han Frenken als ook door Ton Smeets (de schrijvers van het boek). Hierna is de prijsuitreiking waar Alexey Belosludtsev met 85.004 km de winnaar is geworden bij de mannen en Julia Alter met 73.836 km winnares bij de vrouwen. Na de prijs uitreiking kan ik met Richard meerijden die me helemaal naar Aalsmeer brengt ; echt mega dank daarvoor !! Leuk is onderweg nog even Monique te spreken die zelfs sneller is als mijn moeder of zusje ;-). Bij thuiskomst koop ik een pizza bij de buren en zet een kort bericht op m'n eigen site en op Chat 'n Run . Ben te moe om een volledig verslag te schrijven.
**********
In de officiele uitslagen staat dat ik 15 rondes en 1093m heb gehaald en dat dat een totaal afstand is van 47 kilometer en 995 meter !! Dat is niet alleen One Step Beyond de Marathon, dat is gewoon complete Madness !! Humor is dat ik zelfs voorbij de 48km ben gegaan maar door dat electro kastje er in de uitslagen net onder sta :-) Baal een klein beetje dat ik door m'n enkel ben gegaan want anders was ik de magische grens van 50 kilometer gepasseerd. Kan me er niet te druk om maken ; ben gewoon super tevreden met het wedstrijd verloop. Ben niet volledig naar de klote gegaan, heb genoten van alles en iedereen en (het belangrijkste) het heeft me heel veel vertrouwen gegeven voor Maandag 13 april 2009 ; de dag dat ik de uitdaging aanga om De Zestig van Texel te gaan hardlopen ! ! !

Ultraloop Stein

Inschrijving Ultraloop: € 25.- , Treinretour Schiphol-Sittard: € 25.30 , Hotel overnachting inclusief ontbijt: € 75.- , Genieten in Stein: ONBETAALBAAR !!

Tot iets na de 5 uur heerlijk gelopen, daarna door mijn enkel gegaan en helaas niet meer kunnen hardlopen. Heb het laatste uurtje gewandeld. Moet wachten op de officiele uitslag ; gok zelf rond de 46/47 km te hebben gehaald. Uitgebreid verslag volgt.